Zonguldak Besyo Derece Kontrol Listeleri 2017-2018

-


DERECE KONTROL LİSTELERİ

KADIN         ERKEK



 
 
 





Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Atletizm Branşları ve Atletizm Kuralları Nelerdir ?

-
Resim
ATLETİZM BRANŞLARI ve KURALLARI Atletizm yarışmaları üç ana kategoriye ayrılır. Koşular, atma ve atlamalar. Bayanlar arası yarışmalar da aşağı yukarı erkeklerin yarışmalarının aynıdır. Bayanlar için Heptatlon, erkekler için de Dekatlon koşu, atma ve atlamaları birlikte içeren yarışmalardır. Kır koşuları ve yol koşuları, atletizmin sezon dışı dalları olarak kabul edilir. Koşular Atletizmin bir dalı olan koşular, önceden belirlenmiş çeşitli mesafelerde koşularak rakiplere ve zamana karşı yapılan mücadeleyi ifade eder. Tüm zamanların en eski ve en çok ilgi gören spor dallarından biridir. Pist yarışları ve yol yarışları olarak iki ana dala ayrılır. Pist yarışmalarında belirli bir mesafede en hızlı koşmak esastır. Tüm koşular “kronometre” denilen zaman ölçüsü ile ölçülür. Yarışmalar özel atletizm stadyumlarında yapılır. Stadyumun çevresinde kulvarlara ayrılmış elips biçiminde koşu pisti vardır. Ortadaki çim alan ise atma ve atlama yarışmalarına ayrılmıştır. Bütün yarışmaların oyun ...
Devamı

Sportif Eğitsel Oyunlar

-
Resim
Oyunun adı : Düşmeden Tut Oyunu sayısı : 8+ Oyun alanı : Bahçe,Salon Yaş grubu : 7+  Gelişim Yönleri : Koordinasyon gelişimi,refleks gelişimi,birlikte hareket edebilme özelliğinin gelişimi,beceri gelişimi Kullanılan malzemeler : Slalom çubuğu,düdük Oyunun Açıklaması : Oyuncular ile çember oluşturulur. Herkesin elinde slalom çubuğu bulunur. Düdük sesiyle beraber herkes elindeki çubuğu bırakıp sağ taraftaki çubuğu düşmeden yakalar,alkış sesiyle aynı işlem sol tarafa yapılır. Oyuncu aralarındaki mesafe yaş grubuna göre oyun içinde ayarlanır.  Oyunu adı : Tic Tac Toe Oyun alanı : Bahçe,Salon Yaş grubu : 7+  Gelişim Yönleri : Bilişsel gelişim,refleks gelişimi,birlikte hareket edebilme özelliğinin gelişimi 
Devamı

Laktik Asit Nedir ? Nasıl Atılır ?

-
Resim
LAKTİK ASİT NEDİR ? laktik asit yoğun egzersizde vücutta oluşan bir enzimdir. Enzimin birikmesiyle birlikte vücutta yorgunluk ve kaslarda ağrı meydana gelir. Bilimsel olarak antrenman öncesinde vücutta karbonhidrat ve glikoz depolarında biriken ve kullanıma hazır olan, kaslar dinlenme aşamasında sertleşmeyen, kasılmayan bir durumdadır. Kaslara giden kan akışının normal seyirde olması, damarlar sertleşmemiş ve yeteri kadar kan ve oksijen taşıyabilecek haldedir. Laktik asit nasıl yükselir? Egzersize başlandığı zaman vücut önce glikojeni enerjiye çevirmekte ve güç elde etmektedir. Glikojen hızla kana karışan ve hızlı bir şekilde enerjiye dönüşen özelliktedir. Glikojenden güç elde eden vücut, kullanıma hazır olan karbonhidratları enerjiye çevirmeye başlar. Bu sırada dolaşım ve solunum sistemi dokulara yeteri kadar oksijen taşır. Bu sırada glikojenden elde edilen enerjiyle kaslarda sıkışma ve kasılma olur. Egzersizlerin yoğunluğu arttıkça, enerji için gereken oksijen oranı artar. Enerjiye ç...
Devamı